最近、歳のせいか一日でも寝不足の日があると回復するのに2、3日かかります。 栄養補給用に毎日飲んでいるソイプロテインのおかげで、1ヶ月に1kgのペースで体重が戻ってきましたが、このままだと無駄に脂肪になる予感です。 スクワットは全身の血流を良くす…