寝不足

最近、歳のせいか一日でも寝不足の日があると回復するのに2、3日かかります。

栄養補給用に毎日飲んでいるソイプロテインのおかげで、1ヶ月に1kgのペースで体重が戻ってきましたが、このままだと無駄に脂肪になる予感です。

スクワットは全身の血流を良くするみたいなのですが、なかなか続かないです。