著者 久賀谷亮 ・マインドフルネス ・ムーブメント瞑想 やはり音声は便利です。疲れたときに、10分ぐらいCDを聴きながら行うと少し頭がスッキリします。 別の本で、メンタリストDaigoは、週3時間以上瞑想することを勧めてました。 まずは1日10分から始めよう…