脳疲労が消える 最高の休息法

著者 久賀谷亮

・マインドフルネス

・ムーブメント瞑想

やはり音声は便利です。疲れたときに、10分ぐらいCDを聴きながら行うと少し頭がスッキリします。

別の本で、メンタリストDaigoは、週3時間以上瞑想することを勧めてました。

まずは1日10分から始めようと思います。